经常熬夜，不按时吃饭，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，压力大，精神紧张，没有运动习惯……

胃肠道蠕动减少，大便就会变得粘稠不易排出。

大便黏马桶，怎么办?

1. 改变饮食习惯

三餐要规律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油腻饮食，少吃精加工的零食甜食。多吃蔬菜、水果，主食要粗细搭配……

这些老生常谈的饮食习惯，很重要。

2. 坚持运动锻炼

坚持适当的运动，有氧无氧相结合，戒烟，戒酒，多喝水。

3. 规律作息，释放压力

肠道神经丰富，是人体的第二个大脑。所以一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。

4. 咨询专业医生

必要时做下胃肠镜检查。

作为市医保定点单位，上海徐浦中医医院立足中医，突出特色，汇集经验丰富医生团队 、引进先进诊疗设备，结合现代医学，开展急慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、十二指肠溃疡、食管炎等胃肠疾病以及一系列消化道症状的特色门诊。