肠胃不好的问题在当今生活中已经比较常见了，就日常生活中出现的腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、打嗝的症状，需要警惕是不是肠胃出了问题。

肠胃不好怎样调理

1、注意规律饮食。对于肠胃不好的患者，要注意尽量避免暴饮暴食，以免增加胃部负担。注意少吃多餐，对于还没有到正餐时间便感觉到饥饿的人，可以适当的补充一些易消化的如果还没到正餐时间，可以补充一些半流质食物或少渣的软饭等食物，如牛奶、饼干、鸡蛋等，但注意不能吃的过多。注意在饭前喝汤，饭后喝汤会会增加消化难度。

2、注意戒烟戒酒。过量饮酒，往往会引发人体的胃粘膜充血，出现水肿，引发肠胃炎，对于已经患有慢性胃炎的患者，饮酒只能更加加重病情;而香烟中含有的尼古丁等有害成分能够引发胃酸分泌增加，增强对胃粘膜的刺激。因此，肠胃不好的人要注意戒烟戒酒。

3、注意合理膳食。大多数肠胃功能不好的，吃一点食物便会感觉胃部满胀，就会感觉到胃部不适，特别是如果晚上进食太多，便会影响正常的睡眠。肠胃不好的人要注意少吃辛辣、刺激、油腻、坚硬、粗纤维食物，要注意选取那些易消化的、松软的、清淡的食物，以缓解胃部不适。肠胃不好的人士，要注意在日常饮食中，多增加一些营养，多吃一些富含蛋白及维生素食物，如螃蟹、大虾、瘦肉、动物肝脏等，以保证体内各种营养素的充足、全面，防止营养不良。

4、注意日常冷暖。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，应少吃生冷瓜果等。

5、注意适量运动。要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太较拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40--50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

6、注意平稳情绪。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。所以，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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